Frauengesundheit im Fokus

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die von hormonellen Veränderungen geprägt sind. Der Vortrag informiert über Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten und zeigt auf, welche gesundheitsförderlichen Maßnahmen unterstützend wirken.

Der Menstruationszyklus ist ein Thema, das oft mit Unsicherheit und Tabus behaftet ist. Das Webinar zum Menstruationszyklus bietet einen verständlichen Einblick in die Biologie und den aktuellen Wissensstand. Es klärt über biologische Prozesse und gesellschaftliche Barrieren auf und gibt Impulse für den Umgang mit dem eigenen Körper.
       

VHS Heidelberg in Kooperation mit der Kassenärztlichen Vereinigung Baden-Württemberg
Viele Frauen leiden unerkannt unter der Krankheit Endometriose oder werden mit dieser Diagnose konfrontiert. Zu den häufigsten Symptomen gehören Unterbauchschmerzen, insbesondere vor oder während der Periode in unterschiedlicher Ausprägung, Schmerzen beim Wasserlassen, Geschlechtsverkehr oder Stuhlgang. Auch ein unerfüllter Kinderwunsch kann ein weiteres Anzeichen für Endometriose sein. Oftmals vergehen Jahre, bis die Erkrankung diagnostiziert wird. Was gibt es an Therapieoptionen? Gibt es alternative Behandlungsansätze? Was gibt es für Beratungsangebote? Wo wird mir geholfen?
An diesem Abend wird von der Entstehung und Diagnose bis hin zu verschiedenen Behandlungsansätzen und Operationen ein Einblick geschaffen. Im Anschluss an den Vortrag besteht die Möglichkeit, Fragen an den Referenten zu stellen.

Angststörungen sind die häufigsten psychischen Erkrankungen noch vor Depressionen. Jährlich erkrankt in Deutschland rund jede fünfte Frau. Damit sind Frauen deutlich häufiger betroffen als Männer. Der Vortrag soll aufklären, Auswege und Möglichkeiten der Selbsthilfe aufzeigen
Was ist Angst und welche Arten von Angst gibt es? Wie ist die Abgrenzung zur Angststörung? Gibt es eine typisch weibliche Art der Angst Wann ist Angst behandlungsbedürftig und wo erhalte ich Hilfe und Unterstützung.

Was ist der Beckenboden, wofür ist er gut und wie kann man den Beckenboden mit einfachen Übungen trainieren?

Wann haben Sie sich zuletzt bewusst entspannt? Dieser Workshop bietet Ihnen eine Schnupperstunde in zwei bewährte Methoden zur gezielten Reduktion von Stress und zur Förderung Ihres körperlichen und mentalen Wohlbefindens: Meditation und Progressive Muskelrelaxation (PMR).     

Die Wechseljahre bringen körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Sie erfahren in diesem Vortrag, was in dieser besonderen Lebensphase hormonell geschieht und warum sich Stoffwechsel, Energie, Schlaf und Stimmung verändern. Auch die häufige Gewichtszunahme und die Veränderung der Körperzusammensetzung werden thematisiert. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie eine angepasste Ernährung in dieser Lebensphase gezielt unterstützen kann.   

Endometriose betrifft Millionen Frauen weltweit und doch bleibt sie oft unerkannt. In vielen Fällen vergehen Jahre zwischen dem Auftreten erster Beschwerden und der endgültigen Diagnose.
Der Vortrag informiert über die chronische Erkrankung, erläutert mögliche Ursachen, typische Symptome und aktuelle Behandlungsmöglichkeiten und gibt einen Einblick in den derzeitigen Stand der Forschung.

Gewichtszunahme in den Wechseljahren, ein oft ungewollter Nebeneffekt. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie sie der Gewichtszunahme entgegenwirken können und worauf Sie beim Training achten sollten. Einige Übungen können gleich ausprobiert und in die Praxis umgesetzt werden.

Der weibliche Zyklus beeinflusst Energie, Stimmung und Leistungsfähigkeit im Alltag. Der Vortrag zeigt, welche Rolle Ernährung und Lebensstil für ein stabiles hormonelles Gleichgewicht spielen. Es wird erläutert, wie sinnvoll zyklusbasierte Ernährung tatsächlich ist und was hinter Konzepten wie Seed Cycling steckt. Außerdem geht es darum, wie eine gezielte Lebensmittelauswahl bei Prämenstruellem Syndrom (PMS) und Periodenschmerzen unterstützen kann.

Erfahre, wie Zyklus und Hormone den Schlaf beeinflussen. Warum verändert sich dein Schlaf im Monatsverlauf – und wie kannst du ihn mit einfachen Tipps verbessern? Entdecke, wie du deinen Schlaf gezielt stärken kannst!

Der Vortrag gibt einen verständlichen Einblick in das Thema Brustkrebs, zeigt Möglichkeiten und Chancen der Früherkennung auf und informiert über Präventions- und Vorsorgeangebote.

Die Selbstuntersuchung der Brust hat für die Brustkrebsfrüherkennung eine große Bedeutung. Dies wird immer wieder von Fachleuten bestätigt. Dabei wird in praktischen Übungen am Modell und an der eigenen Brust dazu angeleitet, wo, wie und was getastet werden kann. 

Im Rahmen seiner Reihe „Selbsthilfe im Dialog“ lädt das Heidelberger Selbsthilfebüro am 26. Januar 2027 zu einem Vortrag der Schlafmedizinerin Dr. med. Mavi Schellenberg ein. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Schlaf und Geschlecht zusammenhängen. Ein moderiertes Gespräch mit Aktiven aus Selbsthilfegruppen und dem Publikum bietet im Anschluss Gelegenheit für Fragen und Austausch.